O2s

Svømme hurtigere og mere effektivt

Svømning er en sædvanlig aktivitet for mennesker i dag

Svømning er en sædvanlig aktivitet for mennesker i dag, de fleste person vil elske at gå til stranden, swimmingpools, søer og vand parker. Svømmere ofte ønsker at lære at svømme hurtigt og mere effektivt. Nogle af dem træne hårdt at være hurtigere og øge deres udholdenhed. Men her i denne diskussion, vi vil tackle nogle retningslinjer og tips om hvordan at svømme hurtigere og mere effektivt. Svømning hurtigt er meget vigtigt for svømmere, der konkurrerer i en konkurrence.

Her er nogle skridt, der vil hjælpe dig med at forbedre dine teknikker og hjælpe dig svømme hurtigt og mere effektivt.

Bær et træk jakkesæt

Bær en drag trop. Brug en gammel eller slidt badedragt, som du har, og bære den over dit almindelige badedragt. Dette vil hjælpe dig med at øge din træk når svømning. Mens du gør det, du vil mindske din omgangstid ved et antal sekunder, og mens du bliver vant til det, vil du opdage, at du øger din hastighed en anelse end normalt efter fjernelse af drag trop.

Tag langsommere og fastere slag, mens du gør din omgange

Svømme hurtigere og mere effektivt. Brug et ben flydeanordning.
Svømme hurtigere og mere effektivt. Brug et ben flydeanordning.

Tag langsommere og fastere slag, mens du gør din omgange. Hurtig og mere piskning slag vil ikke gøre dig gå hurtigere, men det vil bære dig ud hurtigere. Hastigheden for dette er bestemt af, hvor mange Stokes du tager i en bestemt mængde af tid, og hvor stor afstand du rejser per slagtilfælde. Dybest set, du har brug for at maksimere din rejseafstand hver slagtilfælde.

Find midten af ​​opdrift på din krop

Find midten af ​​opdrift på din krop. Dybest set centrum af opdrift er placeret i brystet, så svømmere bemærke, at hvis de skubbe deres kister ned i vandet, mens svømning, jo mere svømning modstand, de ville have. Det er, fordi jo mere du presser dit bryst ned i vandet jo mere dine hofter vil komme op mod overfladen af ​​vandet, hvilket gør det nemmere at skubbe kroppen med benene.

Forenkle din krop

Forenkle din krop. Når svømning, pause mellem slag med den ene arm forlænget i front og din anden arm ved siden af ​​kroppen. Denne teknik vil hjælpe dig bevæge sig jævnt i vandet uden besvær.

Vend din kropsform side til side

Svømning er en sædvanlig aktivitet for mennesker i dag. Må ikke svømme alene.
Svømning er en sædvanlig aktivitet for mennesker i dag. Må ikke svømme alene.

Vend din kropsform side til side. Dette gælder for freestyle og rygsvømning. Mens du nå videre med din arm skubber den anden arm tilbage, vendes til siden med armen ved siden af ​​din krop og tage en alkoholtest. (Bemærk: du ikke trække dig hovedet op i overfladen af ​​vandet for at tage en alkoholtest, da dette vil tage din energi ud og smide væk fra din opdrift). Skifte side efter 3-5 slag, vil dette bidrage til at undgå nakke og ryg muskelskader.

Prøv at bruge et spark board

Forsøger at bruge et spark bord. Dette vil hjælpe dig med at opbygge dine ben muskler. Hold dit ansigt i vandet og udvide dine hænder, mens du holder kick bord. Lean dit bryst nedad, så du kan finde din krops opdrift.

Prøv at øve disse trin, hver gang du svømme. Dette vil hjælpe dig med at forbedre dine teknikker og hjælpe dig svømme hurtigt og effektivt.

Nedenfor er tips og advarsler på svømning:

  • Brug et ben flydeanordning. Dette vil hjælpe dig med at styrke dine arme og udvikle bedre strøg teknikker.
  • Brug et kick board. Dette vil hjælpe dig med at fremme benmusklerne og udvikle en god ben formular.
  • Må ikke svømme i skumle og mørke vand områder. Det er ikke sikkert, og du kan være viklet med noget, som du ikke kan se nedenfor.
  • Må ikke svømme, hvis du ikke føler dig godt. Dette vil medføre skader og flere komplikationer til dig selv.
  • Må ikke svømme alene. Dette vil forhindre katastrofer sker. Vær sikker på, at der er en livredder i syne.

I betragtning af disse tips vil reducere skader i vandet og hjælpe dig til at være en bedre svømmer.